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Vitamin C als Immunbooster:
Antioxidative Eigenschaften:
Entgiftung durch Zitronensäure:
Verdauungsfördernde Eigenschaften:
pH-Balance im Körper:
Hilfe bei der Gewichtsabnahme:
Hautgesundheit durch Kollagenproduktion:
Ein Glas Zitronenwasser am Morgen hat viele gesundheitliche Vorteile und kann wahre Wunder in deinem Körper bewirken. Eine simple und einfache Maßnahme für einen gesunden Lebensstil. Zitronenwasser ist ruck-zuck zubereitet und lässt sich hervorragend in einen gesunden Alltag integrieren.
Erfahre hier, welche überzeugenden Eigenschaften dieses Wunderdrinks mich dazu bewegt haben täglich ein Glas Zitronenwasser zu trinken. Und: Warum auch du den Zitronendrink in dein Morgenritual integrieren solltest.
Der Genuss von Zitronenwasser ist seit Jahrhunderten Bestandteil der ayurvedischen Ernährungslehre. Es wirkt entzündungshemmend, hydrierend, verbessert die Verdauung, stärkt das Immunsystem und kann dir beim Abnehmen helfen. Innerhalb kürzester Zeit wirst du einen Unterschied in deinem Befinden und der Verbesserung deines Gesundheitszustandes feststellen.
Über den Schweiß verliert dein Körper während der Nacht am meisten Flüssigkeit. Wenn du morgens Zitronenwasser trinkst, füllst du deinen Flüssigkeitsspeicher gleich wieder auf. So versorgst du deinen Körper mit lebenswichtiger Flüssigkeit und trägst gleichzeitig zu einer leichten Mineralisierung bei.
Da viele Menschen den Geschmack von Zitronenwasser mögen, kann es dazu beitragen, dass die Trinkmenge gesteigert wird. Allzu oft nehmen wir zu wenig Flüssigkeit auf oder verlieren zu viel Flüssigkeit durch starkes Schwitzen, beim Sport und bei Durchfall. Das kann es zu einer Dehydration führen. Der Körper trocknet aus und der Elektrolythaushalt (Salzhaushalt) wird gestört.
Zugleich wirkt Zitronenwasser am Morgen leicht entwässernd, das heißt es beschleunigt die Ausscheidung von überflüssigem Wasser, Gift- und Schadstoffen mit dem Urin. Dein Körper profitiert bereits durch den Verzehr von nur einem Glas Zitronenwasser von den entgiftenden Eigenschaften.
Der sauer schmeckende Zitronensaft wirkt basisch, denn die Zitrone ist reich an den Basen Kalium und Magnesium und arm an säurebindenden Aminosäuren. Die Zitrone zählt zu den basischen Lebensmitteln, die für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt benötigt werden. Durch eine basische Ernährung kann eine Übersäuerung vermieden werden.
Zitronensaft liefert eine hohe Konzentration an Citraten. Citrate sind Salze der Zitronensäure, die dabei helfen können einer Nierensteinbildung vorzubeugen. Zudem werden Leberenzyme aktiviert und so die Entgiftung angekurbelt.
Zitronen enthalten sehr viel Vitamin C. Dadurch haben Zitronen eine antibakterielle, entzündungshemmende sowie antioxidantive Wirkung. Diese Eigenschaften entlasten und stärken das Immunsystem.
Die Säure der Zitrone unterstützt den Magen bei der Proteinverdauung. Dadurch wird Gallenproduktion der Leber angekurbelt und die Fettverdauung optimiert. So wird Verdauungsproblemen und Verstopfung vorgebeugt und die Darmgesundheit gefördert.
In der Zitronensaft-Kur (Master Cleanse) wird beschrieben, dass durch den regelmäßigen Verzehr von Zitronenwasser allergiebedingte Schleimhautentzündungen in der Nase abheilen können. Auch Bindehautentzündungen sollen sich bessern lassen.
Harnsäurekristalle, aus denen Nierensteine bestehen, können sich auch in den Gelenken ablagern. Die Citrate im Zitronenwasser können diese Kristalle auflösen und dazu beitragen, dass diese gar nicht erst in den Gelenken abgelagert werden.
Angesichts der beschriebenen entwässernden, entgiftenden, entsäuernden und verdauungsfördernden Wirkung erleichtert Zitronenwasser das Abnehmen. Zwar ist es kein Garant für einen Gewichtsverlust, doch es stellt eine preiswerte und gesunde Möglichkeit zum Zweck der Gewichtsreduktion dar. Denn der in der Zitrone enthaltene Ballaststoff Pektin schränkt die Fettverdauung ein und sorgt durch Aufquellen im Magen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.
An Zutaten benötigst du nichts weiter als:
Zubereitung
Für deine tägliche Portion Zitronenwasser presst du die Zitrone aus und mischst den Saft mit 300 – 400 ml lauwarmen Waser. So verbraucht dein Körper keine Energie um es auf Körpertemperatur zu erwärmen. Das schont deinen Kreislauf, der morgens erst noch in Schwung kommen muss.
Auf keinen Fall sollte die Wassertemperatur 60 Grad übersteigen, da sonst die wertvollen Nährstoffe der Zitrone zerstört werden.
Du solltest das Zitronenwasser frisch zubereiten und auf nüchternen Magen trinken.
Doch: Nicht jeder verträgt das Zitronenwasser auf nüchternen Magen. Deshalb können Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Verdauungsprobleme oder eine geschwächte Magenwand auftreten. Solltest du häufiger mit Magenproblemen zu kämpfen haben, solltest du die Menge des Zitronensaftes reduzieren und die Anwendung nicht dauerhaft durchführen.
Idealerweise solltest du mit dem Frühstück 15 Minuten warten.
Um deine Zähne zu schonen, solltest du nach dem Verzehr deinen Mund mit Wasser spülen.
