Zitronenwasser - warum du es trinken sollst!

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Medizinische Fakten zur Wirkung von Zitronenwasser:

  1. Vitamin C als Immunbooster:

    • Zitronen enthalten eine beträchtliche Menge an Vitamin C, ein leistungsstarkes Antioxidans.
    • Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen fördert.
  2. Antioxidative Eigenschaften:

    • Die in Zitronen enthaltenen Flavonoide und Antioxidantien tragen zur Neutralisierung freier Radikale bei.
    • Freie Radikale können Zellschäden verursachen, und die antioxidative Wirkung von Zitronenwasser hilft, diesen Schäden vorzubeugen.
  3. Entgiftung durch Zitronensäure:

    • Zitronensäure stimuliert die Leber, indem sie die Bildung von Enzymen fördert, die an der Entgiftung beteiligt sind.
    • Dieser Prozess unterstützt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Leberfunktion bei.
  4. Verdauungsfördernde Eigenschaften:

    • Zitronenwasser kann die Verdauung anregen und zur Linderung von Verdauungsbeschwerden beitragen.
    • Die Säure in Zitronen unterstützt die Produktion von Magensäure, was die Verdauung von Nahrung erleichtert.
  5. pH-Balance im Körper:

    • Obwohl Zitronen sauer schmecken, haben sie im Körper eine alkalische Wirkung.
    • Eine ausgewogene pH-Balance ist wichtig für die Verhinderung von Entzündungen und die Aufrechterhaltung optimaler Zellfunktionen.
  6. Hilfe bei der Gewichtsabnahme:

    • Die in Zitronen enthaltene Pektinfaser kann das Sättigungsgefühl fördern und dazu beitragen, den Appetit zu kontrollieren.
    • Die Kombination aus Hydratation und Faser kann auch den Stoffwechsel unterstützen.
  7. Hautgesundheit durch Kollagenproduktion:

    • Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil der Hautstruktur, entscheidend.
    • Ein angemessener Vitamin-C-Spiegel kann dazu beitragen, die Hautelastizität zu verbessern und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung zu reduzieren.

Ein Glas Zitronenwasser am Morgen hat viele gesundheitliche Vorteile und kann wahre Wunder in deinem Körper bewirken. Eine simple und einfache Maßnahme für einen gesunden Lebensstil. Zitronenwasser ist ruck-zuck zubereitet und lässt sich hervorragend in einen gesunden Alltag integrieren.

Erfahre hier, welche überzeugenden Eigenschaften dieses Wunderdrinks mich dazu bewegt haben täglich ein Glas Zitronenwasser zu trinken. Und: Warum auch du den Zitronendrink in dein Morgenritual integrieren solltest.

9 gute Gründe Zitronenwasser täglich zu trinken

Der Genuss von Zitronenwasser ist seit Jahrhunderten Bestandteil der ayurvedischen Ernährungslehre. Es wirkt entzündungshemmend, hydrierend, verbessert die Verdauung, stärkt das Immunsystem und kann dir beim Abnehmen helfen. Innerhalb kürzester Zeit wirst du einen Unterschied in deinem Befinden und der Verbesserung deines Gesundheitszustandes feststellen.

1. Zitronenwasser hydriert deinen Körper

Über den Schweiß verliert dein Körper während der Nacht am meisten Flüssigkeit. Wenn du morgens Zitronenwasser trinkst, füllst du deinen Flüssigkeitsspeicher gleich wieder auf. So versorgst du deinen Körper mit lebenswichtiger Flüssigkeit und trägst gleichzeitig zu einer leichten Mineralisierung bei.

Da viele Menschen den Geschmack von Zitronenwasser mögen, kann es dazu beitragen, dass die Trinkmenge gesteigert wird. Allzu oft nehmen wir zu wenig Flüssigkeit auf oder verlieren zu viel Flüssigkeit durch starkes Schwitzen, beim Sport und bei Durchfall. Das kann es zu einer Dehydration führen. Der Körper trocknet aus und der Elektrolythaushalt (Salzhaushalt) wird gestört.

2. Zitronenwasser entgiftet

Zugleich wirkt Zitronenwasser am Morgen leicht entwässernd, das heißt es beschleunigt die Ausscheidung von überflüssigem Wasser, Gift- und Schadstoffen mit dem Urin. Dein Körper profitiert bereits durch den Verzehr von nur einem Glas Zitronenwasser von den entgiftenden Eigenschaften.

3. Zitronenwasser wirkt entsäuernd und basisch

Der sauer schmeckende Zitronensaft wirkt basisch, denn die Zitrone ist reich an den Basen Kalium und Magnesium und arm an säurebindenden Aminosäuren. Die Zitrone zählt zu den basischen Lebensmitteln, die für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt benötigt werden. Durch eine basische Ernährung kann eine Übersäuerung vermieden werden.

4. Zitronenwasser hilft bei der Reinigung der Nieren und der Leber

Zitronensaft liefert eine hohe Konzentration an Citraten. Citrate sind Salze der Zitronensäure, die dabei helfen können einer Nierensteinbildung vorzubeugen. Zudem werden Leberenzyme aktiviert und so die Entgiftung angekurbelt.

5. Zitronenwasser stärkt das Immunsystem

Zitronen enthalten sehr viel Vitamin C. Dadurch haben Zitronen eine antibakterielle, entzündungshemmende sowie antioxidantive Wirkung. Diese Eigenschaften entlasten und stärken das Immunsystem.

6. Zitronenwasser verbessert und fördert die Verdauung

Die Säure der Zitrone unterstützt den Magen bei der Proteinverdauung. Dadurch wird Gallenproduktion der Leber angekurbelt und die Fettverdauung optimiert. So wird Verdauungsproblemen und Verstopfung vorgebeugt und die Darmgesundheit gefördert.

7. Zitronenwasser hilft den Schleimhäuten

In der Zitronensaft-Kur (Master Cleanse) wird beschrieben, dass durch den regelmäßigen Verzehr von Zitronenwasser allergiebedingte Schleimhautentzündungen in der Nase abheilen können. Auch Bindehautentzündungen sollen sich bessern lassen.

8. Zitronenwasser schützt die Gelenke

Harnsäurekristalle, aus denen Nierensteine bestehen, können sich auch in den Gelenken ablagern. Die Citrate im Zitronenwasser können diese Kristalle auflösen und dazu beitragen, dass diese gar nicht erst in den Gelenken abgelagert werden.

9. Zitronenwasser kann beim Abnehmen helfen

Angesichts der beschriebenen entwässernden, entgiftenden, entsäuernden und verdauungsfördernden Wirkung erleichtert Zitronenwasser das Abnehmen. Zwar ist es kein Garant für einen Gewichtsverlust, doch es stellt eine preiswerte und gesunde Möglichkeit zum Zweck der Gewichtsreduktion dar. Denn der in der Zitrone enthaltene Ballaststoff Pektin schränkt die Fettverdauung ein und sorgt durch Aufquellen im Magen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.

Zubereitung

An Zutaten benötigst du nichts weiter als:

  • ½ bis 1 Bio-Zitrone (je nach Größe)
  • 300 – 400 ml Wasser und

Zubereitung

Für deine tägliche Portion Zitronenwasser presst du die Zitrone aus und mischst den Saft mit 300 – 400 ml lauwarmen Waser. So verbraucht dein Körper keine Energie um es auf Körpertemperatur zu erwärmen. Das schont deinen Kreislauf, der morgens erst noch in Schwung kommen muss.

Auf keinen Fall sollte die Wassertemperatur 60 Grad übersteigen, da sonst die wertvollen Nährstoffe der Zitrone zerstört werden.

Nebenwirkungen von Zitronenwasser trinken

Du solltest das Zitronenwasser frisch zubereiten und auf nüchternen Magen trinken.

Doch: Nicht jeder verträgt das Zitronenwasser auf nüchternen Magen. Deshalb können Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Verdauungsprobleme oder eine geschwächte Magenwand auftreten. Solltest du häufiger mit Magenproblemen zu kämpfen haben, solltest du die Menge des Zitronensaftes reduzieren und die Anwendung nicht dauerhaft durchführen.

Idealerweise solltest du mit dem Frühstück 15 Minuten warten.

Um deine Zähne zu schonen, solltest du nach dem Verzehr deinen Mund mit Wasser spülen.